Pics from today
2012-05-17 18:19:59Lite av vad jag styrt med idag. Organiserat om sommar-och vintergarderoberna, öppnat min sparburk (ka-tjing), tränat, ätit (heh) gått två promenader, pluggat osv. Bra produktiv dag!
Vicky i ett nötskal
2012-05-17 12:23:15
I'm sorry if it makes me a bitch, men jag blir äcklad av folk och ser omedvetet ner på folk som inte tar hand om sina kroppar. Visst att vi alla förtjänar att unna oss något ibland men när det blir för mycket och för ofta så det helt plötsligt är en vana tycker jag inte det är okej. Jag mår illa av folk som gluffsar i sig chips. Kan man inte stå emot frestelser är det ett tecken på att man har ett psyke som måste bli starkare. Allt jag har att säga!
34 down, 3 to go
2012-05-17 08:48:103 veckor kvar BABY!!
Kvällspromenad
2012-05-16 20:58:11...och nu Grey's Anatomy och en apelsin som godis. Mys!
It's hard to forget someone whom you imagined spending the rest of your life with
2012-05-16 16:17:04Turbulent just nu skulle man kunna säga! Ni som hängt med här ett tag minns kanske R, som jag mötte i Turkiet och blev sådär våldsamt kär i och han kände likadant. Många sena nätter sittandes och planera framtiden med någon som befinner sig i en helt annan världsdel, sjukt lycklig och kärare än jag nånsin varit förut. För att sedan helt plötsligt en dag bara bli bortraderad ur hans liv utan förklaring eller nånting. Och så kom han tillbaka. Och raderade mig igen. Några gånger. Tills jag fick nog och nu har vi inte hörts på säkert ett halvår. Men sen idag får jag reda på att han kommer till Alanya när vi är där, för att träffa oss. Och han saknar tydligen mig. Hur är det möjligt? Och tror han verkligen jag ska bli glad? Panik, darrningar, några snabba samtal med Jossan och Jolle men jag vet fortfarande inte hur jag kommer reagera när jag träffar honom. Det värsta är ju att halva mig vill ju inget annat än att träffa honom, halva mig vill döda honom. Vad gör man? Jag känner mig helt i chock fortfarande. Måste smälta lite, komma på en plan. Se vad som händer. Gah! Nu ska jag dessutom sätta mig och plugga, vi får se hur koncentrationen är. och så senare övningsköra. Håll er undan vägarna ikväll säger jag bara!
Lunch
2012-05-16 11:28:17Världens enklaste, supergoda, kalorisnåla, billiga pastasås! Perfekt en dag som denna när man inte har så mycket tid till att laga mat. Blanda rivna morötter, tomatkross och crème fraîche (och eventuellt en nypa socker för att balansera upp den sura tomaten) och låt koka upp. Servera med pasta. KLART!
Onsdag
2012-05-16 10:37:48Har gått en promenad och fixat mig och ska käka tidig lunch, bussen går nämligen 12.10 och sen är det skola 13-15! Sämsta tiden, förstör hela dagsrytmen. Sen ska jag tyyyyp plugga, övningsköra och kanske träna om jag får nån tid över. Det märker vi! Puss på er och ha en fin dag
Q&A
2012-05-16 09:54:47kajsa om Q&A:
Det var det jag antog med de skorna! Jag har tänkt börja ge mig ut i spåret, det är ju så sjuk jobbigt de första gångerna dock. Jag sprang 5-6 dagar i veckan förr men jag tappade det tyvärr, men det är vell bara att börja igen. jag såg att du hade en målvikt, hur lång tid har det tagit dig att gå ner den vikt du har tappat hittills? Tack för ditt svar!
Mitt tips är att börja inte för hårt! 2 gånger i veckan varvat med annan träning är lagom i början, och spring inte så du blir helt slut, utan när du slutar ska du känna att du hade mer krafter, att du hade klarat mer! Det ger en positiv känsla. Efter hand kan du trappa upp antalet pass i veckan.
Det är svårt att säga hur lång tid det har tagit då jag egentligen gått ner i två olika perioder, förra våren och den här våren. Där emellan har jag kört mest styrketräning men inte varit så noga med maten så jag stod still i vikt väldigt länge. Men sammanlagt ett halvår skulle jag tro det har tagit att gå ner tio kilo. Hade jag börjat med löpningen direkt hade det gått betydligt fortare! Men det handlar samtidigt om att ändra sin livsstil, inte hetsbanta. Och då tar det lite tid! Jag har exempelvis inte ätit några speciella dieter utan ätit ganska vanlig mat, men ökat intaget av frukt och grönt och uteslutit allt med socker och sånt med hög fetthalt. Mitt mål är att gå ner 15 kilo, så jag har 5 kilo kvar! Vill gå ner de sista fem innan sommaren är slut, men innan året är slut SKA jag va där i alla fall! Det är ju svårare att gå ner när man inte har så mkt att tappa. Hoppas du är nöjd med svaret, fortsätt fråga saker kära läsare, jag tycker det är superkul! =D
Q&A
2012-05-15 20:45:37kajsa om Taking a fight is the life of a hero:
vad har du för skor? såg att du köpte ett par easy tone, är det dom du springer i? jag har ett par som är obekväma, men vill inte lägga flera hundra kronor på ett par skor som kanske inte är bekväma. ;) tips skulle vara toppen!! :D
Hej! Easytonen ska man INTE springa i! Provade en gång trots varningarna från personalen på Stadium och fick ont direkt efter 2-3 km i knän och leder. Easytonen är ju gjorda för att vara så ostabila som möjligt för att musklerna i vader,lår och rumpa ska spännas och arbeta extra mycket när man är ute och går, men när du springer blir belastningen så stor att du riskerar att skada dig om skorna är ostabila.
Har inga direkta tips tyvärr, eftersom alla har så olika löpsteg. Jag har själv inte sprungit så länge (2,5 månader ungefär) och har därför inte investerat i några "specialskor" som passar just mitt löpsteg, utan kört på ett par allmänt stabila skor med dämpning som passar de flesta. Håller med om att löparskor är DYRA! Men jag kommer inskaffa ett par rejäla så fort jag känner att ekonomin tillåter det. Springer du mycket? Då är det värt att investera i ett par rejäla skor så att du undviker skador och förslitningar. Träningen blir inte effektiv om du får ont och tvingas avbryta. I de flesta sportaffärer kan du få provspringa så ser den kunniga personalen hur du sätter foten när du springer och kan tipsa om skor som passar just dig.
Annars kan jag avsluta med att säga att jag rekommenderar löpning för alla! Fantastisk träningsform OCH det är löpningen som verkligen fått mig att gå ner i vikt. Första gången orkar du kanske bara 2-3 km om du aldrig löpt i hela ditt liv, men konditionen blir väldigt snabbt bättre! Det är superjobbigt i början men ge inte upp, redan efter typ 5 gånger känner du att du njuter av löpningen. Själv är jag helt fast efter ett par månader med löpning! kram!
Dinner
2012-05-15 20:12:25Kasslergratäng med massa grönt och pasta i, och så en sallad såklart. Mmm!
New in
2012-05-15 19:49:50Mysiga vardags/strandshorts (som var för stora... Men de går att knyta!) blus (som behöver strykas innan den används) och så en enkel svart väska kom till mig idag! En strandklänning kom också men den var sjukt konstig så får se om och när jag använder den. HM var också gulliga nog att skicka med en tanttop i storlek XL, jaha ja. Nästa gång ni skickar med gratissaker kan det väl vara nåt fint?! ;) (varning för stökigt rum)
Taking a fight is the life of a hero
2012-05-15 19:19:226,3 km löpning- BAM! Nytt rekord faktiskt. Tänk vilken skillnad det blir när man har ett par skor som man INTE får ont av efter 3-4 km. Tidigare har jag liksom fått ont och klarat av smärtan max en kilometer till efter att det börjar göra ont. Men nu så, nu bytte jag skor så jag slipper få skoskav under foten. Nu ska jag duscha och sen blir det välförtjänt soffhäng och middag- kassler- och pastagratäng som står färdig. Toppen!
Weigh in
2012-05-15 08:33:31-0,7 denna vecka, sammanlagt 9,5 kilo!! Åh det är så nära nu, ett halvt kilo till så är jag där, då kan jag känna mig nöjd inför sommaren!
Har precis ätit frukost och ska till skolan så småningom. Har lite ärenden att uträtta efter det så får se när jag kommer hem. Puss på er!
New
2012-05-14 13:13:44Fick denna fina plånbok (fagbag! Hihi) av Matilda i försenad födelsedagspresent! Suuuuperfin tycker jag! Kommer användas en hel del! :)
Måndag
2012-05-14 09:39:45Morgonpromenad, frukost, kaffe och nu plugg! Åh, det var alldeles grönt och luktade sommar i hela spåret när jag var ute och gick. Fantastiskt!
En såndär perfekt söndag ni vet
2012-05-13 20:27:37Löprunda, teoriplugg, solasolasola, god mat, fika på stan och sen avsluta med BB live, en fruktsallad med kesella och så katten såklart. Underbart! Söndagsångesten skippar vi också, imorrn är det hemmaplugg som gäller, endast skola tis-ons! Skönt som tusan. Men jag måste läsa massoooor, har inte läst nånting under praktiken. När skulle jag hunnit det?! Så nog har jag att göra ändå. Trevlig söndagkväll hörrni!
In till stan
2012-05-13 17:23:49...för fika på Fräckas uteservering. Mys!!
Running on a sunny day <3
2012-05-13 12:41:06Bästa runkeeper!
Man skulle ju kunna tro att efter Sture-P kunde det inte bli värre
2012-05-13 12:07:36... boy was I wrong.
How to get started
2012-05-13 09:29:23Många har svårt att komma igång med sitt "nya liv". Börjar bra ett par veckor men sen rinner det ut i sanden. Här är mina tips som funkade för mig:
- Först är givetvis att ha konkreta mål. Ett långsiktigt (gå ner 15 kilo ex.) och flera kortsiktiga (5 kilo innan jul, 10 kilo innan sommaren, 15 kilo till hösten).
- Du måste också ha en plan för att nå dina mål. Vad får du och vad får du inte äta? Hur många gånger ska du träna i veckan?
- Kom ihåg att det finns inga genvägar, och skippa alla dessa dieter, på riktigt alltså. Jag äter såhär: Mycket protein och fibrer i form av grönsaker till varje måltid, mycket kolhydrater till frukost och innan träning, lite kolhydrater sent på dagen och efter träning. Mycket protein efter träning. Försök undvik allt med socker och ät bara sådant som har låg fetthalt.
- Du kommer misslyckas nån gång. Punkt slut. Nån dag kommer du falla för sockersuget, eller ta den där hamburgaren efter krogen. Det är okej! Om det bara händer enstaka gånger. Du går inte upp i vikt. Tänk såhär: Om en överviktig person som alltid äter supperonyttigt äter under en dag bara nyttiga saker, går han då ner 2 kilo i vikt? Nej, och inte heller går du upp 2 kilo om du äter onyttigt en gång.
- Glöm Beach2012, tänk långsiktigt. Träna för att må bra resten av livet. Svält inte dig själv för att tappa alla kilo fram till sommaren, du kommer bara lägga på dig igen. Det tar tid, ha tålamod. För mig har det tagit ett år nästan att gå ner 9 kilo. Man har bra och dåliga perioder men man måste alltid tänka på det långa loppet.
- Vågen reflketerar inte allt ditt hårda jobb. Om du går ner ett kilo fett samtidigt som du bygger ett kilo muskler, alltså står still i vikt, kan du ha tappat flera centimeter. Kolla på den här bilden:
ganska stor skillnad. - Våga säga nej till kompisar. Om de är riktiga vänner accepterar de att du försöker ändra din livsstil. Blir de sura för att du säger nej till en fika för att du måste träna, då är de inga riktiga kompisar. Eliminera allt i ditt liv som ger dig negativ energi och som inte hjälper dig att nå ditt mål. För mig har träning och hälsa blivit något jag lever efter, något som tar upp stora delar av dagen, som prioriteras högst. Acceptera det eller inte, det är inte mitt problem.
- Och till sist: Skaffa dig inspo från bloggar och tumblr. Läs artiklar och forskningsrön. Studera matlära. Kolla youtube för nya träningsövningar. Utmana dig själv. Lär dig älska smärtan. Ha snygga träningskläder. Ha en awesome spellista på spotify. Träna hela kroppen. Varva kondition med fys. Sov mycket. Drick mycket vatten. Varje gång du håller på att äta något du vet inte är bra, tänk: "One moment on your lips, forever one your hips". Vill du äta choklad eller vill du bli snygg? Allt handlar om att göra de rätta valen. Tänk efter innan. Och till slut såklart: Älska den kropp du har, och se hur långt du kommit istället för att tänka hur långt du har kvar!
